新年东方红朝圣游，虽然换了新车，但是依旧萎靡，东方红仍然不及格。

今年东方红山顶上竟然还有雪，比去年爬东方红气温低了很多。

上午去笔试，然后折腾了半天，快下午2点了才到家。 好好的周末就这么浪费掉了，青蛙很不甘心，刷下奥园聊以慰藉吧。

开始半圈很不错，踏频/心率都没有太高， 但是奥体东路爬坡之后明显感觉到没劲儿，踏频刷刷就降下来了。 速度也只能维持在25-27的样子，为神马每次刷都是这结果， 到奥体东路上就萎靡呢？快到科荟路的红绿灯的时候右肺一阵疼痛， 估计是下午奥园空气污染严重导致的。

科荟南路上车很多人很多，太阳光又很刺眼，小心翼翼地慢慢爬。 转到奥体西路上发现有各种治安协管啥的开始拉条幅封路，不知道晚上又有啥活动了。

右肺继续疼，放弃继续刷的想法，果断撤退，白天实在不应该在帝都市内运动。

贴视频。

http://v.youku.com/v_show/id_XNDQzMTczOTY0.html

奥园四圈，

第一圈单刷，速度跟之前比毫无变化。

第二圈跟骑四分之三圈，基本可以稳定在30，不过看起来仍然达不到水木自行车版众的水平，需要人家放慢速度等。

第三圈单刷，继续维持自己原有的速度，但是明显感觉到体力有点跟不上，踏频难以为继。

第四圈单刷四分之三，剩下的1km多逮到一个机会跟住了一个公路qs，跟车的感觉真好，速度可以上到36还没太大压力。

有一个靠谱的队伍确实很重要。

轨迹两条 （Endomondo这玩意越发的不靠谱了，海拔就从来没算明白过。。。）

第一圈： http://www.endomondo.com/workouts/53933330

第二-四圈： http://www.endomondo.com/workouts/53933459

大风，既爽又不爽，半圈不用蹬车就嗖嗖跑，半圈玩命蹬也跑不快。

人很少，除了几个公路党，还看到一个孤单的妹纸在刷圈。 没盔没灯没人陪，本来以为她是路过的，结果刷完在那歇着的时候她从后边上来了。啧啧。

贴轨迹， 第一圈单独计算时间，用时13’49‘’

http://www.endomondo.com/workouts/51184247

剩下三圈用时41‘31’‘，平均每圈也是13’50‘’

http://www.endomondo.com/workouts/51186794

今天吃饭晚了点，出门晚了点，又跑了一趟某风给师兄捎链条油。 所以到奥园已经8：50了。 到A点没看到twingle，倒是先看到了他的车，红色就是抢眼啊，哈哈。

时间晚了，迅速刷了一圈然后闪人。 没细看时间，大概13分左右。

回程的时候twingle戴的口罩（防毒面具？）很有爱，带着说话更有爱。

以上，没总结，没数据，不过有轨迹一条：

http://www.endomondo.com/workouts/50761369

琢磨着是不是搞个蓝牙心率带神马的。。

简短结说，今天，4月22日是世界地球日嘛， 所以青蛙原本打算一大早就去爬解字石纪念一下。 结果早上木有听到闹钟，自然醒之后已经10点多啦， 在床上挣扎许久，最终还是决定出门爬山。

11点30左右从家出发，携带2升水袋一枚，馅饼两只，士力架若干。 走G7辅路奔向解字石。 出门之后发现顺风，很开心，不过也担心回程是不是会压力很大。 G7到北清路转向G6，路过昌平西关环岛，差一点又迷路了， 这破环岛修的，专门迷糊人玩的。。。 过了西关环岛之后拐上京银路再拐昌赤路，感觉爬了好久好久才到神路啊， 中间在路上还时时传来一股屎味，尼玛是哪家果树院子上的有机肥？！ 彻底崩溃。 看到神路，知道自己走对了，于是继续向前， 上坡萎靡，下坡撒欢，整个一个病态。 爬到长陵村路口休息了一下，看到早上爬解字石的童鞋们都已经放坡回来了。 稍事休息开始爬坡，开始的路段有上有下，还满惬意， 路两边有一片片紫色的小花，叫不上名字。 慢慢爬到泰陵村，在小超市买了瓶可乐，准备开始爬坡。 出了超市按下秒表，开始计时。 超市门口遇到一个公路加一个山地，刚出泰陵不久就追上青蛙， 之后爬到离解字石坡顶还有1km左右的时候看到这俩人放坡下来。

之后就是各种苦逼的挠坡，青蛙刚刚换的飞轮，跳好之后其他档位都很不错 …

昨天去潭柘寺看花没有看爽。晚上到家跟师兄聊天， 师兄说妙峰山和禅房的花开的相当不错。 所以今天跟师兄又爬了一次禅房看花。 约好9点钟在担礼隧道集合， 青蛙一想到要自己先挠将近40KM，还有两段爬坡路就很头疼。 于是出门来一直在慢慢地爬，从上地用了50分钟才爬过温泉村穿过六环。。。 拐上军温路，那截上次把青蛙拉P的换上路上，更加的颓废了，一路在17、18的挠。 穿过军庄拐上G109，似乎稍稍活动开了， 过军庄之后的那段换上爬的还不错，中间还超了一辆拉砖的货车（砖车）， 之后竟然一路领先这破车，直到妙峰山牌坊之前的下坡路上它才追上来，真搞笑。 8点55分到达担礼隧道，34km用了90分钟。。

9点钟等来师兄，爬到下苇店补水之后正式开爬。 爬进了山才知道今天这趟禅房真的来对了，山上的花真是太美了，满山遍野，都是花。 走在路上，路两边都是花，抬头看山，山坡上也是花海，往下看山沟，一样满眼也都是花。 一阵小风吹过，花瓣随风飘散，美的无法形容了，各种形容花的词放在今天的禅房都不为过。 虽然认不出来这些花都是啥种类（似乎杏花比较多，不知道有没有桃花。。）， 不过所有的花都一样美。 开始的时候青蛙遇到比较漂亮的树还会停下来拍照片， 后来拍也拍不完了，干脆不拍了，直接饱眼福。

看花的新鲜劲过了之后就是无比痛苦的爬坡，今年的见坡死状态依旧没改变 …